练习瑜伽要注意什么?

　　瑜伽是一种十分着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，在练习时不应和其它学员进行攀比，不然就会因争斗心而牵动情绪，从而产生竞争、骄傲、好胜、求成的不好心态，就破坏了练习时的专注力和学习动机。初学者应和自己多比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。

　　聆听身体

　　要感受瑜伽对身心的感觉，肯定是先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，一定不要逞强，强迫完成整套动作，要慢慢的停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。

　　适量喝水 瑜伽体 位就有助按 摩腹部内脏，以此来促肠子蠕动，帮 助消 化，预防便 秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加 快排出体内毒 素，同时在练习时(尤其是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋 润肠胃和肌肤。

　　空腹练习

　　练习瑜伽前2到3小时适合保持空腹的状态，能预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体 位对身体的功效;同时也能避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。